_edited.png)
Florence Biero Ronchain est diététicienne nutritionniste et sophrologue, ensemble nous avons parlé du syndrome prémenstruel dans l'épisode 8 du podcast Maman sème. Elle a partagé de nombreuses astuces pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel et mieux vivre cette période. Vous pouvez retrouver la retranscription écrite de cet épisode passionnant ici
Florence est maman de 2 enfants de 10 ans et 7 ans et dans l'instant sème, elle nous livre ses astuces bien-être et épanouissement de maman.
Quel est ta routine pour bien commencer la journée ?
Me lever à 6h45 avant les enfants Avoir un moment pour déjeuner avec mon mari, je peux lire, écrire, profiter du calme et ensuite je réveille les enfants Je reste avec eux pendant le temps de leur petit déjeuner
Ta méthode ou ton astuce pour éviter d’exploser et garder ton calme ?
Je m'isole dans ma chambre Vu que je suis sophrologique, j'adapte ma respiration ou des mouvements de sophrologie Je peux laisser le relais à mon mari s'il est là.
Ton rituel antifatigue ?
Je me dis qu'il faut se coucher tôt et je me mets une alarme sur mon téléphone pour aller me coucher J'évite de regarder la tété le soir et je vais prendre un livre pour m'aider à mon endormissement Je vais aussi travailler sur mon alimentation pour retrouver de l'énergie
Quel livre lis-tu actuellement ?
Je lis "Un automne pour te pardonner"
C'est une romance qui parle de harcèlement et de violence psychologique sur les ados. C'est une autrice que j'adore.
Quel livre t’a transformé en tant que maman ?
J'ai tout essayé d'Isabelle Fillozat Qui m'a permis de mieux comprendre ma fille et ses réactions Mon mari l'a même lu et ça nous a aidé à déculpabiliser
Quel est le mantra qui accompagne ta parentalité ?
Prendre le temps d'écouter
Chez nous c'est quelque chose de vraiment important, même si parfois c'est difficile à entendre. Un principe que tout le monde met en place: parents et enfants. Communication au sens large
Quel est le truc dont tu ne pourrais pas de passer dans ton organisation au quotidien ?
L'agenda
Mon mari est souvent en déplacement, alors on se note quand on est pas là. Un agenda numérique partagé, et le dimanche soir on prépare la semaine ensemble pour avoir une vision et s'organiser.
Quel est ta recette fétiche pour les repas de la flemme ?
Dhal de lentille aux épinards Facile et rapide à faire
Quel est ton astuce pour prendre soin de ton couple en tant que parent ?
Une soirée par mois pour se retrouver tous les deux
Cinéma, Restaurant
Pour ne pas passer à côté de cette soirée, on le met dans notre agenda commun
Quelle est ta stratégie pour prendre soin de toi en tant que maman?
C'est le plus dur. Avant de créer mon entreprise, j'arrivais à voir une copine, me faire masser. Les temps pour moi ce sont les vacances, parfois j'ai quelques matinées pour moi où j'essaie de ne rien faire. C'est difficile et j'essaie de travailler dessus
Retrouvez ma conversation avec Florence Biero Ronchain plus en détail dans l'épisode 14 du podcast Maman Sème
