_edited.png)
« Vous savez Mélina, chaque être humain a besoin de trouver une prise pour pouvoir remplir son réservoir émotionnel. Un hobby, du repos, une activité physique, etc. Chaque individu trouve cette prise dans des activités différentes. Les enfants en bas âge n’ont qu’une seule prise possible : leur figure d’attachement. Dans votre cas, pour vos enfants, ce sont vous, leurs parents. Comment pouvez-vous remplir le réservoir émotionnel d’une autre personne alors que le vôtre est vide ? Si vous remplissez votre réservoir, alors vous aurez assez de ressources pour remplir ceux de vos enfants. Un réservoir vide se traduit par l’irritabilité, de l’agacement, de la fatigue, un manque d’entrain et d’envie de partager des choses avec son entourage. » Voici les mots du psychologue de Mélina.
Son réservoir à sec depuis trop longtemps, elle décide d’organiser une déconnexion parentale et partir seule, quelques jours à l’hôtel.
Un temps rêvé par de nombreuses d’entre vous, car on sait à quel point le rôle de maman peut être épuisant. Mais comment oser mettre en place une déconnexion parentale ? Comment en parler aux enfants, au partenaire ? Comment faire face à la culpabilité que l’on peut ressentir ?... C’est tout ce que nous allons explorer dans cet article grâce aux conseils de Mélina.
Dans cet article, je m’adresse principalement aux mamans, mais bien entendu la déconnexion parentale est tout aussi importante et recommandée pour les papas. Prendre des pauses en alternance dans votre couple parental peut être bénéfique pour toute la famille.
C'est quoi une déconnexion parentale?
Ce nom a été inventé par Mélina. A travers la déconnexion parentale, elle définit un moment pour soi seule dans un temps déterminé (minimum une nuit)
Durant ce temps off, les enfants sont en sécurité avec un membre de la famille (le coparent, des grands parents, des amis…) et ainsi la personne qui est en déconnexion parentale peut totalement déconnecter et décompresser sans se soucier de ses enfants et de ce qu’ils pourraient leur arriver.
A ce sujet, il s’agit d’une coupure dans votre quotidien de maman, un instant où vous mettez votre charge mentale sur off, alors Mélina et moi vous recommandons de faire confiance à la personne qui s’occupera des enfants et de ne pas trop prendre de nouvelles. Rassurez vous en cas d’urgence on vous appellera de toute façon 😉
Vous pouvez donc faire valser votre culpabilité car la déconnexion parentale est une pause pleine d’amour et de générosité pour vos enfants.
Pourquoi s’offrir un temps de déconnexion parentale ?
Prendre du temps pour soi en tant que parent est un besoin vital. On peut avoir du mal à prendre un temps pour soi en se disant que l’on est égoïste, hors c’est un acte d’une grande générosité. Pour être altruiste avec ses enfants, il est essentiel de vous offrir des temps égoïstes.
Ce temps permet de remplir votre réservoir d’énergie pour être la maman que vous avez envie d’être pour vos enfants.
Revenir reposée et être plus patiente et plus bienveillante avec ses enfants
Renforcer la relation avec les enfants car plus d’énergie pour passer du temps de qualité avec eux
Relation de couple renforcé
Augmentation du désir sexuel, libido retrouvée
Augmentation de la confiance pour le papa après avoir passé du temps privilégié avec ses enfants
Comment se passe une déconnexion parentale ?
Il n’y a pas de règle, c’est à vous de créer et de vivre la déconnexion parentale dont vous avez envie.
Vous pouvez commencer par déterminer votre budget pour choisir votre lieu de séjour : cela peut être d''aller de chez des amis, profiter de la maison de copains qui sont partis en vacances ou bien louer un Airbnb, ou encore aller à l’hôtel ou dans un gite.
Ensuite faites ce que vous avez envie et cela peut varier en fonction de vos besoins du moment : vous reposer et dormir, vous faire masser, aller marcher, regarder des séries à la télé et manger des bonbecs, travailler sur des projets…
Faites ce qui vous fais plaisir, appréciez de ne pas avoir de contrainte et laissez vous pleinement vivre.
Et les enfants, comment les préparer ?
Mélina recommande de privilégier les déconnexions parentales durant la semaine pour laisser moins de charge au coparent qui va rester à la maison : préparation le matin et tunnel du soir, contrairement au week-end où les enfants seront H24 avec le coparent.
Si vous êtes vraiment convaincue de la nécessité de votre déconnexion parentale alors vous trouverez les mots clairs et adaptés pour expliquer à vos enfants, le besoin vital de vous ressourcer et faire cette pause.
Mélina a expliqué cela a ses enfants avec des mots simples en leur disant qu’être maman c’est fatiguant, et que lorsque lui est fatigué il va faire une grosse sieste sauf que c’est compliqué pour les mamans car il y a beaucoup à faire, donc maman a besoin de partir quelques jours pour faire une grosse sieste et revenir pour faire des câlins.
Je trouve cette explication tellement logique et claire. Effectivement quand nos enfants sont fatigués, ils vont être exécrables et après une grosse sieste, leurs comportements seront plus adaptés. Mélina nous confie à ce sujet que dernièrement c’est son fils qui lui a conseillé de faire une déconnexion car il sentait que sa maman était plus nerveuse.
Comment préparer son retour ?
Là encore, il n’y a pas de règles, c’est vraiment à vous d’adapter :
Rentrer chez soi et profiter de la maison calme pendant que les enfants sont à l’école
Aller les chercher à l’école
Revenir alors qu’ils sont à la maison.
C’est vraiment à vous de créer votre retour et surtout de vous mettre en condition pour accueillir des enfants impatients, peut-être du bruit.
N’hésitez pas à exprimer vos besoins à vos enfants pour vous réacclimater avec douceur et profiter pleinement d’eux « J’ai besoin de calme, de câlins… » et vous poser tranquillement avec eux pour prolonger ce moment et commencer à en apprécier les bénéfices.
La déconnexion parentale est un véritable cadeau que vous allez faire à votre famille. Osez prendre ce moment pour vous au moins une fois par an et le faire en alternance avec le coparent. Certaines mamans ont pu me dire que leur partenaire voyait la déconnexion d’un mauvais œil et pouvait refuser qu’elle fasse ce break. Prenez le temps d’échanger et de comprendre la raison de ce refus et les peurs qui se cachent derrière. Et surtout souvenez vous que votre bien-être ne repose que sur vous et que personne ne peut vous interdire de prendre soin de vous.
Alors prête pour une déconnexion parentale ? Dites moi tout en commentaire…
Retrouvez Mélina
Son site internet La famille tortue où elle partages des conseils cosmétologie, naturopathie et parentalité
Sur Instagram
Son livre "Baby Clash" https://amzn.to/4am1EEa (lien affilié)
