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Vous avez choisi d'éduquer votre enfant avec respect, amour et bienveillance, mais parfois vous pouvez être dépassée par vos émotions. Et, sans crier gare (c'est le cas de le dire 😅), vous vous voyez crier, hurler, peut être avoir des mots durs sur votre enfant ou des gestes brusques. 🤬
Quand l'émotion est retombée, le deuxième effet kiss-cool c'est la culpabilité, les remords, la tristesse.😰
Je peux bien vous comprendre car je suis maman et malgré mes connaissances, mes thérapies, mes formations, mes années d'expériences de maman il m'arrive parfois de vriller. Ces moments sont rarissimes, toutefois, je voulais vous rappeler que je ne suis pas plus forte que vous, ni même un robot dénoué d'émotion 🤖. Je suis humaine et donc je ressens des émotions, j'ai des besoins et des cycles de femme.
J'ai appris avec les années à accueillir les émotions du deuxième effet kiss-cool pour avancer, transformer et ne plus être bloquée par la culpabilité.
Dans cet article, j'ai choisi de vous partager mon pas à pas pour transformer mes dérapages et devenir une maman alchimiste.
Etape1: Se calmer
Prenez le temps de vous apaiser, de sortir de votre trop plein d'émotions que ce soit la fin de la décharge ou bien à l'arrivée de la culpabilité. 🙏
Avant toute chose, prévenez votre enfant "Je suis très énervée, j'ai besoin de me calmer car la situation est dure pour moi. Je t'aime très fort et c'est préférable que je m'isole 2 minutes pour m'apaiser" N'hésitez pas à lui rappeler que ça n'a rien à voir avec lui, c'est la situation ou son comportement qui est difficile pour vous, par lui.
Si vous n'êtes pas seule, passez le relais à la personne autour de vous "C'est trop dur pour moi, je n'en peux plus, je risque vraiment de m'énerver, j'ai besoin de me calmer, est ce que tu peux prendre le relais dans le calme?"
Vous pouvez commencez par vous isoler, changer de pièce, aller dans les toilettes, sortir dans votre jardin
Respirez profondément en inspirant par le nez et en expirant par la bouche autant de fois que cela vous semble nécessaire et vous fera du bien. Imaginez que vos émotions sortent de votre bouche.
Buvez un grand verre d'eau. En état de stress, le corps se déshydrate et ne permet pas de bien faire fonctionner le cerveau. En cas de déshydratation, vous êtes plus en proie à vos réactions automatiques. Pensez à bien boire pour éviter de dégoupiller.
Vous pouvez appeler une amie, mettre un mot sur la Tribu Maman Sème... pour déposer vos émotions, avoir de l'écoute et du réconfort
Etape 2: Se reconnecter à l'enfant
Nous sommes bien d'accord que votre objectif est de changer, de trouver des solutions pour éviter d'avoir à mettre en place ce process 💪, et donc d'éviter de vous excuser tous les 2 jours après de votre enfant. 🤪
Toutefois, il est essentiel de prendre le temps de revenir avec lui sur la situation afin de trouver des solutions ensemble
Prenez le temps de vous excuser, de le câliner, de lui réexpliquer si besoin que ce n'est pas lui qui est en cause. C'est la situation ou le comportement qui est difficile pour vous.
Soyez honnête et vulnérable avec lui. J'ai expliqué à mon fils que je recevais des fessées petite et que je n'avais pas été accompagnée dans mes émotions. Je tente chaque jour de faire de mon mieux et j'apprends avec lui Pour avoir cet échange, vous pouvez vous aider du livre jeunesse "Agathe et la fessée"
Si vous y arrivez déjà vous pouvez essayer de poser des mots au calme sur la situation en vous inspirant de la Communication Non Violente Description - Ressenti - Besoin - Demande "Lorsque je te dis de mettre tes chaussures et que tu cours partout (description neutre et sans jugement), je me sens non écoutée, et j'ai besoin d'être entendue, alors je te demande ce que nous pouvons faire pour éviter que je répète les choses et que j'en arrive à crier pour me faire entendre"
Etape 3: Comprendre et transformer
C'est l'étape la plus importante à mon sens 🔓. C'est celle là qui va vous permettre de transformer votre relation avec votre enfant, d'éviter de crier, d'être la maman que vous avez envie d'être.
Mieux comprendre cela signifie analyser le moment 🔍 pour trouver les blocages et les difficultés et ainsi mettre en place des actions concrètes pour les dépasser.
Ce n'est pas un moment confortable car c'est un peu comme réouvrir une plaie, mais gardez en mémoire que l'objectif de cette réouverture c'est d'avoir une bonne guérison. 🙏
Tenir un carnet de bord. Ce carnet sera votre allié pour mieux vous comprendre. Vous allez y écrire un maximum d'information pour pouvoir analyser la situation. Par exemple, dans mes carnets j'écrivais le jour de mon dérapage et le moment de mon cycle menstruel. Grâce à ces informations j'ai pu voir que j'étais souvent plus nerveuse à l'approche de mes règles et j'ai pu mettre en place des outils pour éviter de subir mes cycles.
Quels étaient les besoins de chacun? Pensez en terme de besoin Les conflits sont principalement des conflits de besoin. Chacun va tirer la couverture vers lui pour répondre à son besoin, mais bien entendu personne ne veut céder sa couverture. L'objectif est de comprendre le besoin de chacun pour trouver une solution et ainsi avoir la couverture tous les deux. Dans la situation précédente où l'enfant court partout et que vous aviez besoin d'être entendue, quel pourrait être son besoin? Généralement c'est un besoin de jeu, d'interaction ou de lien
Est-ce-que la règle a été comprise par l'enfant? On peut avoir tendance à dire à notre enfant ce qu'il ne peut pas faire mais rarement ce qu'il peut faire. A la place des interdits, formulez plutôt des consignes pour dire exactement à votre enfant ce que vous attendez de lui. Demandez lui de reformuler la consigne "Qu'est ce que tu as compris?" Vous allez peut-être constater qu'elle n'a peut-être pas été comprise par votre enfant. 🤪
Avec toutes ces informations vous pourrez avancer pour ainsi ne plus réagir de la même manière les prochaines fois. Pour aller plus loin et pour savoir quelle information sont à collecter dans votre journal de bord, j'ai crée une mini formation pour transformer vos cris "Maman sereine, maman heureuse" Et en tant que lectrice de mon blog, maman investie à la recherche de solution, je suis heureuse de vous offrir cette formation et ses bonus à 27€ au lieu de 47€
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